Ryhmäliikuntaa Nordcenterissä kesällä 2018


Tervetuloa Personal Trainer Ida Gustafssonin ryhmäliikuntatunneille kesällä 2018!

Ryhmiin kehoitetaan ilmoittautumaan etukäteen numeroon 045-232 0536 (Ida) tai sähköpostitse osoitteeseen ida@idagustafsson.fi .

Tänä vuonna sinulla on mahdollisuus ostaa 10 kerran jumppakortti hintaan 70 €. Kortti on voimassa koko kesäkauden, ei ole henkilökohtainen ja voit käyttää sitä kaikilla tunneilla. Tunneille saa myös tulla drop-in periaatteella, kertamaksu 10 € (maksu käteisellä paikan päällä).

Ryhmien koko vähintään 5 henkilöä, jotta ryhmät järjestetään. Kaikki ryhmät pyritään sään salliessa toteuttamaan ulkona kuntosalirakennuksen takana. Sateella ryhmät järjestetään kuntosalin yläkerrassa/erillisessä ryhmäliikuntatilassa (tavataan kuntosalin ulkopuolella).

Poikkeusaikatauluista ilmoitetaan etukäteen. Tunnit alkavat viikolla 20.

Ota ystävä, puoliso tai vaikkapa äiti tai veli mukaan niin nähdään jumpan merkeissä.

Pilates
Keskiviikkoisin klo.9-9.45

Matalatempoinen ryhmä, jossa yhdistyy sekä liikkuvuusharjoittelu, keskivartalon hallintaharjoittelu rauhallisen hengityksen tahtiin. Sopii kaikentasoisille kuntoilijoille.

HIIT-harjoittelu
Perjantaisin klo.15-15.45

Korkeatempoinen, sykettä nostattava harjoittelu omalla kehonpainolla. Ryhmässä mahdollisuus soveltaa, eli sopii kaikentasoisille liikkujille. Ei sisällä askelsarjoja.

Syvävenyttely
Perjantaisin klo.15.45-16.30

Matalatempoinen ryhmä, jossa keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen liikkuvuusharjoitteilla sekä venytyksillä. Sopii kaikentasoisille liikkujille.